 |
 | Planul de 5 zile pentru renuntat la fumat |  |
|
Symona
piticul BASHFUL
 
|
|
ZIUA 1
- Hotaraste-te sa te lasi de furnat! ALEGE SA NU FUMEZI ! - hrana :in aceste 24 de ore doar fruete; apa 6-8 pahare de apa/zi; - exercitii de respiratie adanca; - mers pe jos in aer liber; - Nu uitati: POFTA DE FUMAT DUREAZA DOAR ... 3 MINUTE!REZISTATI! - cand sirntiti ispita beti apa, exercitii de respiratie si mers pe jos! - NU UITATI: VRETI SA VA LASATI DE FUMAT! ZIUA 2 - in toata perioada prograrnului nu consurmati cafea: cofeina si nicotina starnesc pofta una dupa cealalta -alimentatia influenteaza gindurile, activitatea creierului:in perioada prograrnului nu consurnati deloc dulciuri, prajituri, inghetata, sucuri; -simptomele ce apar sint normale: crampe la ceafa, picioare, dureri de cap, insomnie sau somnolenta, dureri la stomac; - simptornele trec in 2-3 zile; - hrana: adaugati la fructe si zarzavaturi; - NU UITATI: VRETI SA VA LASATI DE FUMAT! POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE! APA, RESPIRATIE, MERS PE JOS! ZIUA 3 - curatati lucrurile imbibate de tutun (scaun, huse de la masina ...) - in perioada prograrnului: fara alcool (diminueaza capacitatea de a judeca si eficacitatea de vointa) - nu prea multa mancare la o masa (cumpatare: o digestie grea are nevoie de mult sange pe care-l ia de la creier, aducand moleseala, lenevie si scaderea capacitatii de a judeca corect) - hrana: adaugati lactate (branza, cas) - NU UITATI: VRETI SA VA LASATI DE FUMAT! POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE! APA, RESPIRATIE, MERS PE JOS! ZIUA 4 ATI TRECUT DE GREU! -acum puteti simti mai bine gustul mancarurilor; veti avea un ten colorat si viu; dinti si dantura alba; miros placut, economii financiare!!! -hrana:largiti varietatea de alimente -reduceti cantitatea de carne si mariti cantitatea de cereale, verdeturi, zarzavaturi, fructe: veti avea o minte agera! va scadea pofta de cafea si tutun; -bucurati-va ca cei apropiati apreciaza efortul facut si reusita NU UITATI! VRETI SA VA LASATI DE FUMAT! POFTA DUREAZA DOAR 3 MINUTE! APA,RESPlRATIE,MERS PE JOS! ZIUA 5 - Controlul greutatii: * nefumatorii au un ritm metabolic mai lent decit fumatoriii * exercitii in aer deschis (in afara de munca zilnica) :mers pe jos,bicicleta, inot,etc. * reduceti cantitatea grasimilor rafinate(uleiuri, unt, preparate din carne) * mariti cantitatea de zarzavaturi, cereale, fructe; * daca e posibil, folositi paine integrala in loc de cea alba * reduceti consumul de zahar (dulciurile) - Formati-va obiceiul de a manca corect! * mincati ca un "imparat" dimineata, ca un "print" la prinz si ca un om sarac seara! * nu mincati nimic intre mese! -DOAR APA! (nici cafea, dulciuri, fructe etc.) * fiecare gustare intre mese mareste nivelul lipidic in singe: de aici imbolnavirile de inima si cele arteriale; * 4-5 ore intre mese (asa nivelul lipidic scade) * aceste obiceiuri nesanatoase duc si la ingrasare; evitindu-le nu veti avea probleme! CONTINUATI aceste sfaturi ca o regula generala a vietii dumnevoastra: VETI FI MAl FERICIT, ECHILIBRAT, SANATOS! VETI FACE ECONOMII SERIOASE IN BUGET! FAMILIA SE VA BUCURA! *** FELICITARI PENTRU REUSITA !!! *** Acest plan este elaborat de o echipa de specialisti americani si a dat efecte deosebite: 14 milioane de oameni din toata lumea au renuntat la fumat. sursa:sanatatea.com
|
|||||||||||||||||
|
_________________ [url=http://lilypie.com]   [/url]
|
|||||||||||||||||||
 |
| |
|
Anne
seful pitic DOC
 
|
|
Am rezistat si mai mult de 3 minute sa nu pun tigara in gura(in momentul cand m-a apucat pofta de tutun), dar tot nu am reusit sa le las. Cu programul asta... nici o sansa la mine! Pai fara dulciuri, inghetata, sucuri..... Asta e tortura!
 |
|||||||||||
|
_________________ <img src="http://lilypie.com/pic/080110/1FhS.jpg" alt="Lilypie 3rd Birthday Pic" width="59" height="80" border="0"><img src="http://b3.lilypie.com/9VOvp1.png" alt="Lilypie 3rd Birthday Ticker" border="0">
|
|||||||||||||
|
| |
|
ianisdarius7
Mamic din familia Piticilor
 
|
|
e neobișnuit articolul
eu cred ca pt a renunta la fumat e necesara deoar:vointa |
|||||||||||
|
_________________ <a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/WGB1.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/WGB1p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a> <a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb4f.lilypie.com/TikiPic.php/0TSJckq.jpg" width="60" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb4f.lilypie.com/0TSJp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers"></a>
|
|||||||||||||
|
| |
|
Anne
seful pitic DOC
|
|
asta e clar Alina! cred ca fiecare fumator este constient ca se poate lasa de viciul asta numai inarmat cu muuuulta muuuulta vointa!
|
|||||||||||
|
_________________ <img src="http://lilypie.com/pic/080110/1FhS.jpg" alt="Lilypie 3rd Birthday Pic" width="59" height="80" border="0"><img src="http://b3.lilypie.com/9VOvp1.png" alt="Lilypie 3rd Birthday Ticker" border="0">
|
|||||||||||||
|
| |
|
ianisdarius7
Mamic din familia Piticilor
|
|
mda
 |
|||||||||||
|
_________________ <a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lbyf.lilypie.com/TikiPic.php/WGB1.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbyf.lilypie.com/WGB1p1.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Kids Birthday tickers"></a> <a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lb4f.lilypie.com/TikiPic.php/0TSJckq.jpg" width="60" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb4f.lilypie.com/0TSJp3.png" width="400" height="80" border="0" alt="Lilypie Fourth Birthday tickers"></a>
|
|||||||||||||
|
| |
|
clarisa
piticul GRUMPY
 
|
|
He, he, dupa ce ca nu fumez, sa mai tin si regim?
 Cam multe frustrari si cam mult stres deodata! Ianisdarius, ai dreptate: numai cu o motivatie si cu muuulta vointa se poate. |
|||||||||||
|
|||||||||||||
|
| |
|
Beatrice
Administrator forum
 
|
|
E ca orice alt viciu care se poate lasa.. asa cum l-ai inceput, tot asa poti pune si stop.
|
|||||||||||
|
_________________ https://www.beatricedesign.ro - Hobby bijuterii
|
|||||||||||||
|
| |
|
Noemi
piticul GRUMPY
|
|
Extra erticolul
ar necesită sai arat si sotului |
|||||||||||
|
_________________ Noemi
|
|||||||||||||
|
| |
|
MUTZY
Pitic premiat
 
|
|
Nu am mai pus tigara in gura de pe data de 04-01-2010 si DA vointa este cea mai importanta in procesul de renuntare,motivatia si sprijinul...sprijinul poate fi de mai multe forme,cartea lui Allen Carr mi-a fost de real folos si rabdarea celor apropiati pentru ca am fost foarte mofturoasa si capricioasa,4 zile critice si 3 saptamani enervante... 3 minute dureaza,dar 3 minute inseamna criza in care trebuie sa rezisti,intr-o zi pot fi extraordinar de multe de 3 minute....merita efortul!si trebuie ignorate gandurile de gen ,,nu pot,nu cred ca fac fata''....asta se intampla in cele 3 minute.sotul meu a renuntat de 3 luni,nu si-a inchipuit ca el poate sa se lase
|
|||||||||||
|
_________________ [url=http://vsdi.net/count]  [/url]
|
|||||||||||||
|
 | Planul de 5 zile pentru renuntat la fumat | |
|
||
|
|
|