|
Beatrice
Administrator forum
| Data inscrierii: 13/Iul/2005 |
| Mesaje: 17077 |
| Localitate: Copenhaga - Denmark - |
|
|
uitati ceva exercitii pentru picioare cine vrea sa aibe picioare frumoase!
Ridicari
Primul exercitu se executa conform imaginii. Privirea este orientata spre glezna. Vom face 30 repetari in 3 serii, rapide, pe fiecare parte, expirand atunci cand piciorul este ridicat.
Genunchi - cot
Cu un picior in spate si celalalt intins si cu un unghi cat mai mare intre picioare, vei ridica piciorul intins cat mai sus incercand sa atingi cu cotul opus genunchiul. Vei face 40 repetari in 3 serii alternative. Vom expira cand piciorul este ridicat. Acest exercitiu este cumplit de bun atat pentru aductori cat si pentru abdomen. Il facem sub aceasta forma pentru a creste consumul caloric in zona abdomenului si a picioarelor.
Ridicari dintr-o parte
Intinsa pe o parte, asezata in pozitia din imagine, vei face 30 repetari in 4 serii alternative radicand piciorul atat de sus cat sa-ti poti vedea glezna, expirand ca si in cazurile precedente, atunci cand piciorul se afla sus.
Aductori si talie
Iti iei o mica pauza de cateva secunde, de preferat 1 secunda in care te stergi, bei putina apa, schimbi melodia si te asezi pe salteluta conform imaginii invecinate. Vei face 40 repetari in 4 serii alternative ridicandu-te cu cotul catre sold si expirand. Este un exercitiu bun pentru aductori si talie, avand scopul sa creasca consumul de tesut adipos in zona inferioara cat si sa tonifice musculatura in acele zone.
Departari de picioare
Apoi te vei relaxa cu un exercitiu, dupa cum urmeaza: vei intinde picioarele cu varfurile intinse spre tavan (pana-l atingi), incordand picioarele si tinand genunchii intinsi. Vei ridica pieptul spre genunchi departand picioarele si expirand, de cate ori poti, timp de 4 serii. Barbia o orientezi in sus.
Piept - genunchi
Te intinzi pe spate cu genunchii in aer, indoiti si pregatita psihic pentru urmatorul exercitiu usor. Conform imaginii vei ridica pieptul catre genunchi, departandu-i in acelas timp si expirand. Vei incerca sa faci cat mai multe repetari rapide, 4 serii. Palmele sustin capul iar barbia este orientata in sus.
| Recomandate |
Titan Gel Gold Original
Gel pentru alungirea membrului care sporește vizibil mărimea și intensifică erecția. Extindere estimată 3–5 cm și erecții mai puternice, durabile, absorbție rapidă și efect lubrifiant pre-act sexual. Formulă pe bază de silicon, scutit de parabeni pentru t |
naturo.ro |
Publi24 Buzau
Intra sa vezi publi24 buzau din Romania. Agata ceva sexy chiar azi! |
matrimoniale3x.ro |
|
|
Ultima modificare efectuata Beatrice la 05/03/2006 18:40, modificat de 3 ori in total
_________________
https://www.beatricedesign.ro - Hobby bijuterii
|
|
Janina
piticul DOPEY
| Data inscrierii: 23/Feb/2006 |
| Mesaje: 1998 |
| Localitate: Bucuresti |
|
|
ce belea sunt pozele 
|
|
|
|
Beatrice
Administrator forum
| Data inscrierii: 13/Iul/2005 |
| Mesaje: 17077 |
| Localitate: Copenhaga - Denmark - |
|
|
Acuma sa va apucati de treaba!
|
|
_________________
https://www.beatricedesign.ro - Hobby bijuterii
|
|
Anne
seful pitic DOC
| Data inscrierii: 13/Mar/2006 |
| Mesaje: 4992 |
| Localitate: Brasov |
|
|
Mai fetele pe mine m-au convins pozele alea! Din aceasta seara am program de intretinere corporala!!!!
|
|
_________________
<img src="http://lilypie.com/pic/080110/1FhS.jpg" alt="Lilypie 3rd Birthday Pic" width="59" height="80" border="0"><img src="http://b3.lilypie.com/9VOvp1.png" alt="Lilypie 3rd Birthday Ticker" border="0">
|
|
Beatrice
Administrator forum
| Data inscrierii: 13/Iul/2005 |
| Mesaje: 17077 |
| Localitate: Copenhaga - Denmark - |
|
|
sa batgi inainte o incalzire... ca sa nu ai febra!
|
|
_________________
https://www.beatricedesign.ro - Hobby bijuterii
|
|
Beatrice
Administrator forum
| Data inscrierii: 13/Iul/2005 |
| Mesaje: 17077 |
| Localitate: Copenhaga - Denmark - |
|
|
pai vezi ca ai si exercitii de incalzire, parca... oricum intindeti mainiel, picioarele nitel. vre-o 10 minute... Totul pe dans!
|
|
_________________
https://www.beatricedesign.ro - Hobby bijuterii
|
|
bereea
piticul SNEEZY
| Data inscrierii: 26/Noi/2006 |
| Mesaje: 494 |
| Localitate: Roma |
|
|
Sunt super exercitiile.Si febra o sa fac cu siguranta , dar ce imi pasa.Atat ca o sa trebuiasca sa stau cu computerul in fata pana le invat.
|
|
|
